Od davnina je poznato da je orah odličan izbor namirnice da svoj mozak održite vitalnim, a sada nam nova istraživanja donose i nova saznanja.
Naime, pokazalo je da su orasi veoma korisni i dokazano je da oni koji redovno jedu orašaste plodove uspešno praktikuju zdravu ishranu, više učestvuju u fizičkoj aktivnosti i manje su izloženi riziku od srčanih oboljenja.
– Oni koji počnu da jedu orahe u mladosti neće imati problema sa dijabetesom i gojaznošću. Ako ste srednjih godina i tek počinjete da praktikujete konzumaciju oraha, još uvek postoji šansa da poboljšate zdravlje. Uz njih ćete lakše imati zdrav jelovnik – rekla je dr Lin Stefen za „Eat this, not that”.
Orasi sadrže omega-3 masne kiseline, koje održavaju srce zdravim. Pored toga, sadrže i vlakna koja stabilizuju nivo šećera u krvi i samim tim ćete duže biti siti.
A šaka oraha dnevno može pozitivno da utiče na gubljenje kilograma, jer ovo orašasto voće ima uticaj na smanjenje apetita.
Foto: Freepik
